코어 안정화 훈련이 대학 배구선수들의 허리 등속성 근기능에 미치는 영향

초록

본 연구는 우리나라 대학 배구선수들을 대상으로 12주간의 코어 안정화 훈련 프로그램이 허리의 등속성 근기능 및 서브 스피드에 미치는 영향을 규명하고, 배구 경기력 향상을 위한 보조 트레이닝 프로그램 개발의 기초자료를 제공하고자 수행되었다. 연구 대상은 대한배구협회에 등록되어 활동 중인 대학 배구선수 22명을 대상으로 하였으며, 이들을 코어 안정화 훈련집단(실험군, n=11)과 통제집단(대조군, n=11)으로 구분하였다. 자료 분석은 SPSS Ver. 17.0 통계 프로그램을 사용하였으며, 각 측정 항목의 집단 간 및 시기 간 차이 검증을 위해 t-검정을 실시하였다. 분석 결과, 코어 안정화 훈련집단은 허리의 등속성 근기능(30°/sec)에서 최대 굴근력과 신근력 모두에서 훈련 전후 유의한 향상을 보였으며(p<.01, p<.05), 평균 파워 또한 굴근력과 신근력 모두 유의하게 증가하였다(p<.05, p<.05). 최대 근력과 평균 파워는 모두 통제집단에 비해 훈련집단에서 유의하게 높은 수치를 나타냈다(p<.05, p<.01).이러한 결과는 코어 안정화 트레이닝이 실업 배구선수들의 허리 근기능 향상에 긍정적인 영향을 미치며, 나아가 경기력 향상에 효과적인 보조 트레이닝 프로그램으로 활용될 수 있음을 시사한다.

키워드